7 Hábitos Simples e Saudáveis
Manter uma rotina saudável é algo que pode vir associada a uma infinidade de benefícios únicos.
Mas, hábitos saudáveis se espalham por uma miscelânea de questões. Existe a saúde psicológica, saúde física e etc. Hoje vamos trazer alguns hábitos que são simples e que podem ser inseridos na sua rotina de forma discreta, até que se tornam parte indispensável do seu dia a dia.
• Tenha uma rotina bem planejada: Com uma rotina bem definida e clara, é possível se sentir mais em controle do que será feito naquele dia, reduzindo o estresse. Lembre sempre de deixar espaço para imprevistos!
• Beba bastante água: Somos 70% água, e perdemos essa água com o dia a dia, quer seja suando ou em nosso funcionamento básico do corpo. É necessário sempre se hidratar para não impor uma pressão muito grande no funcionamento dos nossos corpos.
• Tenha uma boa rede de apoio: Parte de uma vida saudável está na boa convivência social, na sensação de que sua rede de apoio é capaz de abarcar suas necessidades. Invista numa boa rede de apoio e saiba que você pode contar com amigos e familiares para o que der e vier;
• Procure atividades que lhe dão prazer: Viver para trabalhar é uma das coisas mais tristes que existem, mas infelizmente essa é a realidade de muitas pessoas. Procurar algum dos chamados “hobbies”, é uma forma de se conectar com quem você é em fato, se conhecer mais e conhecer seus gostos pessoais;
• Faça pausas na rotina de trabalho: A rotina de trabalho de 8 horas toma a maior parte de nosso dia. Outras 8 horas de nosso dia passamos dormindo, e as 8 horas restantes devem compreender o descanso, os cuidados com a saúde, com a vida social e uma série de outras facetas de nossa vida. Procure ter maior flexibilidade em seu trabalho, tendo pausas em sua rotina de trabalho e encontrando mais paz;
• Procure respeitar seu corpo e seus sentimentos: Muitas vezes, não somos capazes de entender bem o que estamos sentindo, fisicamente ou psicologicamente. Muitas vezes essas sensações são avisos de que devemos pausar, nos afastar de algo que nos faz mal. Respeite os sinais de seu corpo e seus instintos;
• Encontre uma atividade física que combine com você: O discurso da atividade física enquanto algo essencial para a rotina das pessoas é bem aberto, mas é importante encontrar uma atividade física que combine com você, quer seja com sua rotina ou seus interesses pessoais.
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